Οι πτώσεις αποτελούν την κύρια αιτία τραυματισμού για άτομα άνω των 65 ετών. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περίπου ένας στους τρεις ηλικιωμένους θα βιώσει τουλάχιστον μία πτώση κάθε χρόνο, και πολλές από αυτές οδηγούν σε κάταγμα ισχίου, νοσηλεία ή μόνιμη απώλεια αυτονομίας. Η καλή νέα είναι ότι η πρόληψη πτώσεων ηλικιωμένων είναι σε μεγάλο βαθμό εφικτή με στοχευμένες παρεμβάσεις στο σπίτι, σωστά βοηθήματα και απλές αλλαγές στην καθημερινότητα. Σε αυτόν τον οδηγό για φροντιστές και οικογένειες αναλύουμε αναλυτικά τι μπορείτε να κάνετε.
Πέρα από τον φυσικό τραυματισμό, μια πτώση μπορεί να προκαλέσει «σύνδρομο φόβου πτώσης», όπου ο ηλικιωμένος περιορίζει την κινητικότητά του, χάνει μυϊκή μάζα και αυτονομία, και τελικά γίνεται πιο επιρρεπής σε νέα πτώση. Η ψυχολογική επιβάρυνση στον ίδιο και στην οικογένεια είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική.
Πολλοί παράγοντες σχετίζονται με την κατάσταση υγείας και αυξάνουν τον κίνδυνο:
Το σπίτι κρύβει αρκετές «παγίδες» που συχνά παραβλέπουμε:
Το μπάνιο είναι ο πιο επικίνδυνος χώρος. Τοποθετήστε αντιολισθητικό ταπέτο μέσα και έξω από την μπανιέρα/ντουζιέρα, εγκαταστήστε χειρολαβές κοντά στην τουαλέτα και τη ντουζιέρα, και εξετάστε την προσθήκη ανυψωτή τουαλέτας ή καρέκλας μπάνιου. Στην κατηγορία Βοηθήματα Μπάνιου & Τουαλέτας θα βρείτε πλήρη γκάμα ειδικών βοηθημάτων.
Φροντίστε να υπάρχει φωτιστικό δίπλα στο κρεβάτι, εύκολα προσβάσιμο. Τοποθετήστε ένα τηλέφωνο ή κουμπί κλήσης κοντά. Για ηλικιωμένους με μειωμένη κινητικότητα ή ανάγκη ανύψωσης κεφαλής, ένα ρυθμιζόμενο νοσοκομειακό κρεβάτι διευκολύνει σημαντικά την ασφαλή ανέγερση και κατάκλιση.
Αφαιρέστε ή στερεώστε όλα τα χαλιά. Διασφαλίστε ελεύθερους διαδρόμους χωρίς έπιπλα ή καλώδια. Προτιμήστε καθίσματα με σταθερά μπράτσα που διευκολύνουν την ανέγερση. Χρησιμοποιήστε νυχτερινούς φωτισμούς (nightlights) σε διαδρομές που διανύονται τη νύχτα.
Εγκαταστήστε κουπαστές και στις δύο πλευρές, αντιολισθητικές ταινίες στα σκαλοπάτια και επαρκή φωτισμό. Σημαδέψτε το πρώτο και το τελευταίο σκαλοπάτι με αντίθετο χρώμα για ηλικιωμένους με μειωμένη όραση.
Η σωστή χρήση βοηθήματος βάδισης μειώνει δραστικά τον κίνδυνο πτώσης. Ανάλογα με την ανάγκη, οι επιλογές περιλαμβάνουν μπαστούνια, περιπατητήρες και rollator. Διαβάστε τον αναλυτικό οδηγό μας για το Rollator, δείτε όλη την κατηγορία Βοηθήματα Βάδισης ή ενημερωθείτε για την ενοικίαση rollator. Για ηλικιωμένους με σημαντικά μειωμένη κινητικότητα, ένα κατάλληλο αναπηρικό αμαξίδιο παρέχει ασφάλεια και αυτονομία στις μετακινήσεις.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ίσως ο πιο αποτελεσματικός παράγοντας πρόληψης. Συστήνονται:
Στην κατηγορία Αποκατάσταση & Ευεξία θα βρείτε εξοπλισμό για άσκηση και αποκατάσταση στο σπίτι.
Προγραμματίστε ετήσιο έλεγχο όρασης και ακοής, καθώς και επανεκτίμηση των φαρμάκων από τον θεράποντα ιατρό για τυχόν παρενέργειες που αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσης. Ο έλεγχος αρτηριακής πίεσης τόσο σε καθιστή όσο και σε όρθια θέση εντοπίζει την ορθοστατική υπόταση.
Σε περίπτωση πτώσης κρατήστε ψυχραιμία και ακολουθήστε αυτά τα βήματα:
Σε περίπτωση χειρουργικής αποκατάστασης κατάγματος ισχίου, δείτε τον οδηγό μας για τη σωστή στήριξη ισχίου και τα απαραίτητα βοηθήματα της κατηγορίας Κατ' Οίκον Νοσηλεία.
Η πρόληψη πτώσεων δεν είναι μία ενέργεια, είναι ένας συνδυασμός μικρών αλλαγών στο σπίτι, σωστών βοηθημάτων, τακτικής άσκησης και ιατρικής παρακολούθησης. Με τη σωστή προετοιμασία, μπορείτε να μειώσετε δραστικά τον κίνδυνο και να διατηρήσετε την αυτονομία του αγαπημένου σας προσώπου. Δείτε περισσότερα πρακτικά άρθρα στο blog της Fortuna ή επικοινωνήστε μαζί μας για συμβουλές εξατομικευμένης φροντίδας.
